Un culturista trabaja dependiendo de su nivel de 3 a 5 veces por semana con 3-5 ejercicios por grupo muscular, mientras que un levantador divide sus sesiones en variedades más amplias priorizando el movimiento de competición y accesorios. Se puede utilizar ejercicios de aislamiento en el programa de entrenamiento enfocado en la mejora de los ejercicios de Streetlifting.