NO SE ADMITEN DEVOLUCIONES

Frecuencia de entrenamiento y sobreentrenamiento

La frecuencia de entrenamiento, o sea, el número de veces que repites los entrenamientos en un período de tiempo, digamos una semana, dependen de tus objetivos, experiencia en el entrenamiento, salud, estado actual de rendimiento y otros muchos factores importantes que afectan al progreso. Ajustar las cargas de entrenamiento en Streetlifting a tu situación y metas es decisivo para no enlentecer los progresos.

El principio de supercompensación deja claro que tras un esfuerzo, recibimos un estímulo y es necesario descansar para adaptarnos y recuperarnos y volver a entrenar, con la consiguiente mejora en fuerza o ganancia de masa muscular. Si te pasas con el volumen de entrenamiento (entiéndase como series por repeticiones) o en frecuencia de entrenamiento (entiéndase el número de sesiones en un período de tiempo determinado), podrías sufrir el temido sobreentrenamiento, que a decir verdad, es bastante difícil si controlas la gran mayoría de variables que afectan al rendimiento deportivo y no te excedes en tus entrenamientos. 

Algunas de las consecuencias del sobreentrenamiento:

1. Fatiga persistente y bajo rendimiento. 

2. Infecciones víricas y bacterianas, más vulnerabilidad a enfermedades.

3. Pérdida de peso sin control.

4. Dolor articular y muscular.

5. Apatía y pocas ganas de entrenar y de tener relaciones sociales.

6. Baja calidad de sueño y aumento del estrés

Una de las variables que casi nadie controla es la nutrición durante una preparación y la importante de mantener lo mínimo indispensable, al menos, de manera flexible, controlar macros y balance energético. Si no eres de capaz de completar lo más sencillo jamás podrás optar a marcas que te diferencien del resto dentro del colectivo Streetlifting.

Deja una respuesta

TRADUCTOR

PLANES PERSONALIZADOS
STREETLIFTING ACADEMY

ENTRENAMIENTO

STREETLIFTING ACADEMY

TÚ ERES NUESTRA PRIORIDAD

Te ofrecemos nuestros servicios como expertos en el mundo del entrenamiento.

Si por otro lado, estás buscando entrenamiento y nutrición, pincha en el botón de aquí abajo.

BÁSICO
185€/3 meses
Entrevista inicial y valoración nutricional
Rutina personalizada
Reajuste de la rutina 1 vez al mes
Consultas por correo 48/72h

*Renovación automática. IVA incluido