Puedes probar a bajar lentamente las repeticiones y aumentar la carga semana a semana o microciclo a microciclo, con ello te irás acercando al 1RM si es lo buscas, al mismo tiempo que reduces el volumen de entrenamiento. Esto es la forma clásica de progreso para entrenar la fuerza en rangos por debajo de las 6 repeticiones en busca de realizar el levantamiento más pesado en los ejercicios de Streetlifting.

Otra forma muy interesante y que muchos la utilizan es el aumento de la carga al mismo tiempo que se reducen las repeticiones por serie, sin embargo esta vez se cambian las cargas de una sesión a otra dentro de un microciclo o semana. A esto se le llama oscilar las cargas manteniendo el mismo objetivo, que en este caso es el de realizar el levantamiento más pesado a una sola repetición.

Si quieres saber más sobre cómo progresar si eres avanzado visita este artículo. Espero que te ayude a levantar más y mejor. Un abrazo Calisténico Lastrado.