Si has encontrado este articulo es que estás buscando cómo mejorar tus fondos en paralelas, ya sea para ganar masa muscular o para mejorar tu fuerza. Pues bien, te contaremos los perores errores que pueden fastidiarte y hacer que te lesiones:
Uno de los temas más candentes de la comunidad de calistenia y streetlifting. Desde hace varios años se lleva practicando un fondo en calistenia con poca flexión de columna y cadera, sin embargo, los kong gang y algunos practicantes de fondos en paralelas sí que han modificado su patrón en este ejercicio tan conocido, como se comenta en los videos anteriores.
Fondo de calistenia:
Fondo o dips en Street Lifting:
A decir verdad, esto dependerá mucho de la morfología del levantador, sin embargo, estamos seguros de que te puedes beneficiar de un agarre un poco más amplio, con el objetivo de reducir el rango de recorrido de tu fondo lastrado. Sin embargo, sí que existen algunas limitaciones para no realizar el fondo de tríceps, dado que el ROM no es el óptimo para realizar levantar lo máximo posible en dips.
Los mejores consejos para levantar lo máximo posible en fondos en paralelas, para nosotros son los siguientes:
Aquí te dejamos nuestro mejor programa de streetlifting para levantar lo máximo posible en fondos lastrados, con una buena sobrecarga progresiva y con algunos tips que seguro que te ayudarán. También contiene videos explicativos de todos los ejercicios y una clase nuestro nutricionista Fran Carrillo, de NUCS, para que tengas algunos consejos sobre alimentación deportiva.
Revienta tus fondos lastrados!
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