Tips para fondos en paralelas

Haz bien tus fondos para tr铆ceps y pecho

Si has encontrado este articulo es que est谩s buscando c贸mo mejorar tus fondos en paralelas, ya sea para ganar masa muscular o para mejorar tu fuerza. Pues bien, te contaremos los perores errores que pueden fastidiarte y hacer que te lesiones:

  • No abras tanto el agarre de los dips
  • Haz un rango amplio si quieres ganar masa muscular
  • Si quieres aumentar tu fuerza, flexionar la columna puede ayudarte a levantar m谩s kilos
  • No uses excesiva flexi贸n de cadera
  • Busca una buena adherencia en tus paralelas

Los dos mejores videos de fondos lastrados para mejorar tu fuerza

驴Los fondos de calistenia son iguales que en Streetlifting?

Uno de los temas m谩s candentes de la comunidad de calistenia y streetlifting. Desde hace varios a帽os se lleva practicando un fondo en calistenia con poca flexi贸n de columna y cadera, sin embargo, los kong gang y algunos practicantes de fondos en paralelas s铆 que han modificado su patr贸n en este ejercicio tan conocido, como se comenta en los videos anteriores.

Fondo de calistenia:

  • Poca flexi贸n de columna
  • Poca flexi贸n de cadera
  • Buena o mucha profundidad

Fondo o dips en Street Lifting:

  • Mucha flexi贸n de columna
  • Medio flexi贸n de cadera
  • Rango 90潞 o un poco m谩s

驴Fondo de tr铆ceps o de pecho?

A decir verdad, esto depender谩 mucho de la morfolog铆a del levantador, sin embargo, estamos seguros de que te puedes beneficiar de un agarre un poco m谩s amplio, con el objetivo de reducir el rango de recorrido de tu fondo lastrado. Sin embargo, s铆 que existen algunas limitaciones para no realizar el fondo de tr铆ceps, dado que el ROM no es el 贸ptimo para realizar levantar lo m谩ximo posible en dips.

Consejos para reventar tu fondo lastrado

Los mejores consejos para levantar lo m谩ximo posible en fondos en paralelas, para nosotros son los siguientes:

  • Optimiza tu t茅cnica para levantar m谩s y no solamente con el objetivo de ganar masa muscular
  • Encuentra un ancho de paralelas adecuado que te permita estar c贸modo
  • El grosor de la barra tiene que ser de un tama帽o suficiente para colocar, casi toda la palma de la mano
  • La adherencia es sumamente importante para no desvirtuar la t茅cnica, as铆 que cerci贸rate de que tienes un agarre robusto.

Streetlifting Program para tus dips en paralelas

Aqu铆 te dejamos nuestro mejor programa de streetlifting para levantar lo m谩ximo posible en fondos lastrados, con una buena sobrecarga progresiva y con algunos tips que seguro que te ayudar谩n. Tambi茅n contiene videos explicativos de todos los ejercicios y una clase nuestro nutricionista Fran Carrillo, de聽NUCS, para que tengas algunos consejos sobre alimentaci贸n deportiva.

Revienta tus fondos lastrados!

PROGRAMA DE STREETLIFTING

PARA FONDOS EN PARALELAS Y DOMINADAS
Deja una respuesta

TRADUCTOR

PLANES PERSONALIZADOS
STREETLIFTING ACADEMY

ENTRENAMIENTO

STREETLIFTING ACADEMY

T脷 ERES NUESTRA PRIORIDAD

Te ofrecemos nuestros servicios como expertos en el mundo del entrenamiento.

Si por otro lado, est谩s buscando entrenamiento y nutrici贸n, pincha en el bot贸n de aqu铆 abajo.

B脕SICO
185鈧/3 meses
Entrevista inicial y valoraci贸n nutricional
Rutina personalizada
Reajuste de la rutina 1 vez al mes
Consultas por correo 48/72h

*Renovaci贸n autom谩tica. IVA incluido